بهترین ورزش ها برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
🧠 مقدمه کوتاه در کمکاری تیروئید، کاهش ترشح هورمونهای T3 و T4 باعث کندی متابولیسم میشود. نتیجه آن میتواند موارد زیر باشد: افزایش وزن یا تجمع چربی خستگی و بیانرژی بودن کاهش تحمل حرارتی درد مفاصل و ضعف عضلانی بنابراین، ورزش باید هم سوختوساز را تحریک کند و هم از تخریب عضلانی جلوگیری نماید. 🏃♀️ ۱. ورزشهای هوازی (Cardio) هدف: افزایش ضربان قلب، بهبود گردش خون، و تحریک متابولیسم. بهترین گزینهها: پیادهروی تند (۳۰–۴۵ دقیقه […]